Waarom is het zo moeilijk om af te vallen?

Ooit afgevraagd waarom voor zovelen van ons steeds langzaam, maar zeker zwaarder worden?

Het komt doordat ons lichaam gewoon zo efficiënt is!

We gebruiken gewoon niet veel energie om ons lichaam gaande te houden wanneer we rusten; en op het moment dat we gaan training blijkt ons lichaam verrassend goed in het omzetten van voeding in beweging.

Gemiddelde vrouwen hebben ongeveer 2000 kcal per dag nodig en dito mannen ongeveer 2500 kcal.

Wanneer we niet bewegen (bijv. wanneer we tv kijken) verbranden we slechts 26 calorieën per kilogram lichaamgewicht per dag. Dat betekent dat wanner je 70 kilo weegt je lichaam per dag ongeveer 70 x 26 = 1.820 calorieën per dag verbruikt.

Deze 1.820 calorieën is alles wat ons lichaam nodig heeft om in leven te blijven. Het houd je hard kloppend en je longen ademend, je organen werkend, je hersenen werkend en je lichaam op temperatuur.

In beweging gebruikt ons lichaam de energie al net zo efficiënt. Wanneer je bijvoorbeeld een marathon loopt (42 kilometer) verbrand je slechts 2.600 calorieën. Je verbrand dus maar zo’n 62 calorieën per kilometer met hardlopen!?!

Nog duidelijker wordt het hoe efficiënt ons lichaam is als we het vergelijken met een auto. Een Toyota Prius rijdt 23 kilometer op 1 liter brandstof. Een liter benzine bevat zo’n 8.260 calorieën.  Dat betekend dat wanneer we onze energie uit benzine zouden kunnen halen i.p.v. voedsel, we een marathon zouden kunnen lopen op 0,3 liter benzine. Met andere woorden, ons lichaam haalt wel 120 kilometer per liter. Op de fiets zouden we zelfs meer dan 500 kilometer per liter benzine halen! Het duurt nog wel even voordat een (hybride) auto dat gaat halen.

De efficiëntie van ons lichaam is de belangrijkste reden waarom het zo moeilijk is om af te vallen. Is dit een goed excuus om het dan maar niet te doen? Nee, natuurlijk niet, zorg alleen dat je realistische doelen stelt. 5 kilo per week afvallen is gewoon niet mogelijk. 1 tot 2 kilo per week is maximaal, hoewel je vaak zult zien dat het in het begin iets sneller zal gaan.

Een compleet dagmenu van Diako bevat ongeveer 1.000 tot 1.100 calorieën. Dat betekend dat je elke dag ongeveer 1.000 calorieën meer zult verbranden dan je binnenkrijgt, je valt dus elke dag af!

Meer weten? Neem contact met ons op.